Coaching course à pied par Seb (c'est bien... Mieux !)
1ère partie : reprise footing en groupe allure 1 pendant 20 à 30’
2ème partie sur piste : Parcours sous forme PPG et CAP
Alterner cycles de CAP et ateliers PPG sur un
tour de 400 m comme ci-dessous :
- Foulées bondissantes sur 50m, récup
souple sur 50m, Foulées bondissantes sur 50m, récup 50m
- mollets : 3 séries de
30 mini monter sur pointes de pieds, souple 50m
- cloche pied (5 droite, 5 gauche)
sur 50m, souple sur 50m
- Bon rythme sur
50m
- Chaise sur 30’’
Le tout : 8 à 10 fois
Fin Récup souple en groupe 10’ à 15’
3ème partie : Etirements : 5 groupes X 2 à 30’’ = 10’
Et après, pour se reposer, on file à la piscine pour 2400m de technique !!! "Tranquille" ...
(Je reviendrais un jour sur la définition du mot "tranquille"... En effet, il semble qu'il y ait divergence entre Robert, le Petit et Hervé, le Boss !!!)

...Poules mouillées !!!
Demain dimanche, sortie Vélo "tranquille"...
RDV 9h30 à la Gare, pour partir sur Marmanhac, la Croix de Cheules (possibilité de raccourcir là, pour les moins en jambes !!!) et Saint-Julien. Retour prévu à
Aurillac entre 11h30 et 12h00...
Voilà !!!
PS : sortir tranquille, ça permet de discuter, s'il y en a qui sont intéressés par le tri, c'est le moment !!!
A demain, alors !!!
Demain Dimanche 30 septembre, profitons de la clémence du temps
et suivons les préceptes du Boss !!!
Rendez-vous soit à 9h15, rue des carmes, devant Notre Dame aux Neiges,
soit à 9h30, sur la route de Milly-Crespiat, à la hauteur du garage Citroën...
Que ceux (ou celles) qui veulent découvrir le club n'hésitent pas à venir !!!
Vendredi 28 septembre 2007
Dimanche 23 septembre 2007
Voici la prochaine affichette de promotion du club...
Si vous êtes contre, faites "non" de la tête devant votre ordi...
Sinon, rendez-vous à la piscine demain Lundi à 18h00 !!!
Vendredi 14 septembre 2007
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